Gezonde snacks voor op het werk die je ook vóór en na een training kunt eten
Het is kwart over tien, je vergadering loopt uit, en je laatste maaltijd was om zeven uur ’s…
Periodiseer je buitentraining richting winter: een september-schema voor hardlopers en recreatieve sporters
Je hebt de afgelopen weken zeker niet stilgezeten, maar een strak trainingsritme zat er vermoedelijk niet in. Nu…
Waarom steeds meer middelbare scholen krachttraining inzetten tegen angst en somberheid bij leerlingen
Een leerling die vroeger vooraan zat, schuift steeds verder naar achteren. Verzuimcijfers lopen op zonder duidelijke medische verklaring.…
Natte hardloopschoenen snel drogen en langer goed houden: een praktische onderhoudsroutine
Je trekt je schoenen uit na een regenachtige training en zet ze naast de deur. Klinkt als de…
Waarom zoveel beginners afhaken na de eerste maand: de psychologie achter motivatieverlies bij sporten
Je hebt twee weken keihard getraind, en dan staat de wekker op maandagochtend en verdwijnt alle motivatie alsof…
Rotator cuff en bankdrukken: waarom grip breedte en ellebooghoek bepalen of je schouder het volhoudt
Je schouder doet geen pijn tijdens de zware sets, maar wél als je ’s avonds je arm omhoogsteekt…
Waarom algoritmes op Instagram en TikTok je trainingsschema saboteren en wat je daaraan doet
Je scrolt even tussendoor, ziet een video van iemand die zes keer per week traint en na twaalf…
Wandelen als serieuze training voor mensen die de hele dag zitten: zo bouw je van 4000 naar 10000 stappen zonder hardloopschema
Je stappenteller staat op 16:00 uur op 3.800 stappen. Je bent de hele dag niet verder gekomen dan…
HIIT versus duurlopen op een lege maag: welk trainingstype profiteert er echt van en welk niet
Je staat ’s ochtends vroeg op, hebt nog niet gegeten, en vraagt je af of je nu wel…
Foam roller kopen: welke soort past bij jouw training en hoe gebruik je hem effectief?
Je hebt net een zware beensessie achter de rug en de volgende ochtend voel je je benen al…