Heb je PTSS, dan ben je waarschijnlijk al wel bekend met EMDR. De kans is groot dat je het al weleens hebt geprobeerd, of dat je therapeut je dat aanraadt. In ieder geval vertelt geen dokter of psycholoog je om kickbokshandschoenen aan te trekken en tegen een bokszak te stoten. Toch kan dat baat hebben, zulke bokstherapie. Je bouwt fysieke kracht op, verwerkt spanning en vergroot je zelfvertrouwen. Tegelijk verwerk je je trauma door met je lichaam en je hoofd aan de slag te gaan. Benieuwd hoe dat werkt en of het iets voor jou is? Lees dan snel verder, want in dit artikel ontdek je alles wat je wilt weten over bokstherapie.
Waarom je trauma verwerken met bokstherapie?
Natuurlijk is bokstherapie geen kwestie van er gewoon maar op los beuken tot je je beter voelt. Je werkt aan je herstel door beweging met emotionele verwerking te combineren. Bokstherapie heeft dan ook verscheidene voordelen:
- Je beweegt, waardoor je zenuwstelsel tot rust komt
- Je uit boosheid, angst en spanning op een veilige manier
- Je komt weer in contact met je lichaam, want je wordt je bewuster van je ademhaling, hartslag en spierspanning
- Je wordt sterker en krijgt daardoor meer zelfvertrouwen
- Je staat sterker in je schoenen, waardoor je je veiliger voelt
- Je leert je focussen, wat je helpt als je last hebt van piekergedachten
Bokstherapie en een veilig gevoel: zo zit dat
Heb je PTSS, dan voel je je min of meer constant ‘onveilig’. Standaard traumatherapieën zoals EMDR proberen je met dat gevoel te confronteren zodat je er anders over gaat nadenken, maar dat werkt niet altijd. Tijdens bokstherapie ben je niet alleen bezig met het emotionele gedeelte, maar ook met het opbouwen van zelfvertrouwen. Door te boksen wordt je sterker. En ben je sterker, dan kunnen mensen je minder makkelijk iets aandoen. Zo voel je je vanzelf al veiliger. Daarnaast leer je voor je eigen grenzen op te komen, waar veel mensen met CPTSS wat minder goed in zijn.
Hoe vind je een geschikte bokstherapeut?
Het is natuurlijk wel belangrijk dat je bij een bokstherapeut aanklopt die je meer leert dan alleen tegen een bokszak slaan. Tijdens iedere vorm van therapie heb je hoe dan ook begeleiding nodig. Emotioneel, maar ook mentaal. Het kan best zwaar worden! Daarom heb je een therapeut nodig die goed weet hoe die met trauma om moet gaan en die ook nog eens zorgt dat je op een veilige manier traint. Hoe vind je zo’n persoon? Dat begint met een verwijzing van je huisarts. Daarna:
- Check je of de therapeut die jij op het oog hebt een erkende opleiding heeft afgerond
- Vraag je naar de ervaring met jouw klachten
- Lees je online recensies
- Plan je een intakegesprek en stel je vragen over de aanpak, de verhouding tussen fysiek en gesprek en hoe de therapeut omgaat met jouw specifieke situatie
- Let je op of je je op je gemak voelt, want anders heeft therapie geen zin
Je trauma verwerken met bokstherapie? Dat kan jij!
Een PTSS-behandeling beginnen is best wel eng, maar je hebt je door ergere dingen heen gesleept. Maak zo snel mogelijk een afspraak met de huisarts en laat je doorverwijzen naar een erkende bokstherapeut. Combineer deze vorm van therapie daarnaast met andere therapieën – zoals cognitieve gedragstherapie – en voor je het weet, neem jij je leven (en veiligheid) weer in eigen handen.
