Progressie in krachttraining: hoe je oefeningen systematisch zwaarder maakt zonder blessures
Je hebt drie weken achter elkaar hetzelfde gewicht gebruikt, de herhalingen lukken makkelijk, maar je durft niet te…
Veelgemaakte fouten bij krachttraining zonder gewichten: dit gaat er vaak mis
Je doet al weken push-ups, squats en planks, maar ergens halverwege je training bekruipt je het gevoel dat…
Gewichten kopen: waar let je op bij dumbells, kettlebells en halterstangen?
Je staat voor een muur van opties: dumbells van €15 naast sets van €300, kettlebells in alle maten,…
Bekkenbodem oefeningen voor vrouwen die sporten: wat je moet weten
Je bent halverwege een bootcamptraining, de groep springt van een box af en jij voelt het meteen: een…
Onderrug oefeningen: zo versterk je je rug thuis zonder apparatuur
Je staat ’s ochtends op en je onderrug protesteert meteen. Of je zit al een uur achter je…
Bicep oefeningen thuis en in de sportschool: welke varianten werken het best?
Je doet trouw je curls, week in week uit, maar je biceps lijken nauwelijks te groeien. Misschien ben…
Krachttraining schema voor beginners: zo bouw je in 8 weken een solide basis
Je bent net begonnen met krachttraining, of je wil het eindelijk écht aanpakken, maar na een week of…
Hoe innovatie Nederland competitief houdt in de internationale sportwereld
Nederland behoort niet tot de grootste sportlanden ter wereld, maar blijft opvallend vaak meestrijden om olympische medailles en…
Trainingstips voor wie wil starten met hockey
Ben je klaar om de uitdaging aan te gaan op het hockeyveld? Hockey is een heerlijk snelle, tactische…
Fysiotherapie voor sporters
Trainen geeft energie. Je wordt fitter, sterker en je hoofd komt tot rust. Toch krijgt bijna elke sporter…