Wie in de kou gaat rennen, weet dat het zonder de juiste kleding al snel onaangenaam kan worden. Te koud starten of juist te warm eindigen kan je hele loop verstoren. Goed nieuws: met de juiste sportkleding is hardlopen in de winter niet alleen comfortabeler, maar ook een stuk veiliger én leuker.
Laagjes zijn echt onmisbaar
Bij koud weer is het slim om in lagen te werken. Dat houdt je warm, zonder dat je oververhit raakt. Start met de onderste laag, de basislaag. Dit is de laag die direct op je huid zit. Kies daarom voor ademende materialen die vocht afvoeren. Katoen is géén goed idee, want dat houdt vocht vast, waardoor je snel afkoelt. De volgende laag is de isolatielaag. Hier draait het om warmte. Denk aan een dun fleece of een thermoshirt. Niks zwaars of zweterigs; het moet isoleren, niet oververhitten. Ten slotte is daar de bovenlaag. Een winddicht en waterafstotend jasje beschermt je tegen regen, kou en wind. Let op ventilatieopeningen onder oksels of op de rug. Die zijn ideaal bij intensieve runs.
Waarom een goede sport bh in de winter nóg belangrijker is
Veel hardlopers investeren in goede hardloopschoenen, maar vergeten dat een goed passende sport-bh minstens zo belangrijk is. Koude lucht en dikke lagen in de winter maken ondersteuning nog belangrijker. Een goede sport bh, zoals van HEMA, heeft een pasvorm die goed aansluit, waardoor je je vrij kunt bewegen. En dan is de kwaliteit ook nog zo goed dat die lang meegaat, zelfs als je hem vaak wast. Een goede sport-bh voorkomt schuren. Zeker bij koud weer wil je dat er niets stoort tijdens het lopen.
Let op handen, voeten en hoofd
Wist je dat je veel lichaamswarmte verliest via je hoofd? Een dun hardloopmutsje of hoofdband kan echt een wereld van verschil maken. Ook handschoenen zijn geen luxe: koude handen maken je hele lichaam onnodig gespannen tijdens het lopen. Er zijn speciale, dunne handschoentjes voor buitensport te koop, die prettig dragen tijdens het lopen. Let ook op je voeten. Draag sokken die goed ademen en niet te dik zijn. Te warm is net zo vervelend als te koud. Merinowol is in de winter een topper.
Reflectie en veiligheid in het donker
In de winter is het vaker donker. Niet alleen ’s avonds, maar ook ’s ochtends. Houd hier rekening mee bij je runs. Zorg voor reflecterende details op je kleding en schaf een klein hardlooplampje of verlichting voor om je armen aan. Veiligheid gaat voor alles, zodat jij zorgeloos over straat kunt.
Warm starten, warm eindigen
Begin nooit bibberend aan je run. Doe binnen alvast wat oefeningen, zoals knieheffen en jumping jacks. En na je run? Ga direct naar binnen of trek een extra laag aan, zodat je niet te snel afkoelt. Doe dit zeker als je bezweet bent, want dan koel je extra snel af.
In de juiste sportkleding loop je fijner
Hardlopen in de kou vraagt om slimme keuzes. Draag laagjes voor een goede bescherming tegen wind en regen. Een fijne sport bh is dan onmisbaar dankzij de aansluitende pasvorm en duurzame kwaliteit. Combineer die met warme accessoires en reflecterende details, en je bent helemaal klaar voor je winterrun!
